공부나 업무를 하다 보면 집중이 잘 되지 않아 시간을 낭비하는 경우가 많습니다. 사실 집중력은 개인의 능력뿐 아니라 주변 환경과도 밀접한 관련이 있습니다. 본 글에서는 누구나 실천할 수 있는 집중력 향상을 위한 환경 구성 팁을 소개합니다.1. 정리된 공간이 집중을 부른다지저분한 책상은 시각적인 자극을 증가시켜 집중을 방해합니다. 책상 위는 필요한 물건만 정리해두고, 불필요한 물건은 서랍이나 수납함에 보관하세요. ‘정돈된 환경 = 정돈된 사고’입니다.2. 조명은 집중의 질을 좌우한다어두운 조명은 졸음을 유발하고, 지나치게 밝은 조명은 피로감을 줍니다. 자연광이 가장 좋지만, 불가능하다면 백색 또는 주광색 LED 조명을 사용하는 것이 좋습니다.3. 노이즈 조절: 조용함보다 ‘적절한 소음’이 좋다너무 조용한 ..

바쁜 하루 속에서도 자기계발을 꿈꾸는 사람들이 많습니다. 하지만 현실은 쉽지 않죠. 시간이 없다는 이유로 시작조차 못 하거나, 꾸준히 이어가지 못하는 경우가 대부분입니다. 그렇다면 하루 중 단 1시간만 투자해서 꾸준히 실천할 수 있는 자기계발 루틴을 만들어보는 건 어떨까요?1. 하루 1시간의 힘을 과소평가하지 마라하루 1시간은 전체 하루의 4%입니다. 하지만 이 시간을 자기 자신에게 투자하면, 1년이면 365시간, 즉 약 15일에 해당하는 시간이 됩니다. 이 시간 동안 독서, 글쓰기, 운동, 계획 세우기 등 자기계발을 실천하면 인생의 방향이 바뀔 수 있습니다.2. 이상적인 자기계발 루틴 구성법자기계발 루틴은 복잡하지 않아야 합니다. 중요한 것은 '지속 가능성'입니다. 아래는 실천하기 쉬운 1시간 루틴 예..